মাস্ক পরে কীভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নেবেন !

মাস্ক পরে বেশিক্ষণ চলাফেরা বা কাজকর্ম করলে দমবন্ধ অস্বস্তিকর অবস্থায় পড়তে হয়। বিশেষভাবে যাঁরা সারাদিন অফিসে একটানা কাজ করেন, তাঁদের সারাক্ষণ মাস্ক পরে থাকা কঠিন। এ অবস্থায় মাঝেমধ্যে যখন কাছাকাছি অন্য সহকর্মী বা ব্যক্তি থাকেন না, তখন কাজের ফাঁকে জানালার পাশে গিয়ে মাস্ক খুলে বুক ভরে শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে পারেন। এর ফলে রক্তে অক্সিজেনের ঘাটতি কমবে। কিন্তু সমস্যা হলো আমরা সাধারণত শ্বাসপ্রশ্বাসের যথাযথ নিয়ম সব সময় মেনে চলি না। এখানে আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। প্রথম আলো

‘ব্রেথ: দ্য নিউ সায়েন্স অব আ লস্ট আর্ট’ বইয়ের লেখক জেমস নেস্টর সম্প্রতি ওয়াল স্ট্রিট জার্নালে লিখেছেন, ‘আমরা কীভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নিই, সেটা গুরুত্বপূর্ণ। এর প্রতি এখন বেশি নজর দিতে হবে।’ তিনি বলেন, সব সময় নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। কারণ, দীর্ঘ নাসিকা নালির মধ্য দিয়ে বাইরের বাতাস যাওয়ার সময় পরিশোধিত হয়, শরীরের তাপমাত্রায় উন্নীত হয় এবং প্রয়োজনীয় হরমোন ও নাইট্রিক অক্সাইড নি:সৃত করে আমাদের উজ্জীবিত করে। এগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পাদনে সাহায্য করে। আমরা প্রতিদিন প্রায় ২৫ হাজার বার শ্বাসপ্রশ্বাস নিই। বর্ণিত নিয়ম মেনে প্রতিবার বুক ভরে শ্বাস নিলে আমরা শরীর সুস্থ রাখতে পারি।