ডা. সৈয়দা সামিনা মাহজাবিন : মন এবং ত্বক

মস্তিষ্ক এবং ত্বকের মধ্যে একপ্রকার শক্তিশালী বাহ্যিক সম্পর্ক রয়েছে। প্রাথমিকভাবেই মস্তিষ্ক ও ত্বকের মধ্যে  একপ্রকার মানসিক যোগাযোগ স্থাপিত হয়।মানসিক অনুভূতির প্রতিফলন  ত্বকের উপরে

যখন আমরা বিব্রত হই তখন আমাদের চোখেমুখে হতচকিত ভাব ফুটে ওঠে। এটাই তো আমাদের একপ্রকার মনের অনুভূতি, যা ত্বকের উপর প্রতিফলিত হওয়ার লক্ষণ জানান দেয়। ঠিক একইভাবে মানসিক চাপের প্রভাবে ত্বকের নানারকম প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

ত্বকের সমস্যার কারণে মনের প্রতিক্রিয়া :

ত্বকের অসুখে মনোরোগের লক্ষণ দেখতে পাওয়া যায় এবং কিছু মনোরোগের বহিঃপ্রকাশ আমাদের ত্বকের উপরেও পড়ে। ঠিক একইভাবে কয়েকটি ত্বকের সমস্যা যেমন- ব্রণ এবং সোরিয়াসিস মূলত মানসিক চাপের দ্বারা ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই এসব কারণে ত্বক ও মনের পারস্পরিক যোগাযোগ খুবই ঘনিষ্ঠ হয়। একে সাইকোডার্মাটোলজিক সমস্যা বলা হয়।

কেমন ভাবে মন  ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে

ব্রন:
যখন স্ট্রেস হরমোন ক্ষরণ হয়, ত্বকে তৈলগ্রন্থির ক্ষরণও বেড়ে যায়। ফলে ত্বকের উপরিভাগে ব্রন দেখা যায়।

চুল পরা:
মানসিক চাপের ফলে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে। ফলে চুলের গ্রন্থিতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের অভাবে চুলের স্বাস্থ্য খারাপ হয়। চুল পড়ে যায়।

বয়সের ছাপ:
স্ট্রেসের অন্যতম লক্ষণ বলিরেখা বা চোখের তলায় কালি পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা। এই ধরণের সমস্যা চেহারায় বয়স্ক ভাব আনে।

মানসিক চাপ কমানোর উপায়:

১)একসঙ্গে বেশি খাবার না খেয়ে সারাদিন বারে বারে অল্প অল্প করে খান। স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আমন্ড, ব্লুবেরি, স্যালমন জাতীয় খাবার স্ট্রেস কাটাতে সাহায্য করে।

২)কাজের চাপে অনেক সময়ই আমাদের ঘুম ঠিকমতো হয় না। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় সারাদিন মুড খারাপ থাকে, স্ট্রেস বাড়ে। তাই শরীর ও মন সুস্থ রাখতে ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম। প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে সকলেরই।

৩)প্রতিদিন অন্তত কিছুক্ষণ শরীরচর্চা। এর ফলে মন ভাল থাকে। সুস্থ শরীর মনের স্বাস্থ্য ভাল রাখে, পজিটিভ রাখে।

সব সময় হাসিমুখে থাকুন। মনকে চিন্তামুক্ত ও পরিচ্ছন্ন রাখুন। মনের সঙ্গে ত্বকের একটি ভিন্ন রকম সম্পর্ক থাকে।

ডা. সৈয়দা সামিনা মাহজাবিন
চর্ম ও যৌন বিভাগ।
কেন্দ্রিয় পুলিশ হাসপাতাল রাজারবাগ
ডা. ঝুমু খান লেজার মেডিকেল সেন্টার
অনলাইন চর্মরোগ চিকিৎসক ( হেলথমেন)