শীতে পায়ের যত্ন

ডাঃ সৈয়েদা সামিনা মেহজাবিন : পায়ে সবথেকে বেশি প্রভাব পড়ে শীতকালে । বেশিরভাগ সময় আমাদের পা খোলা থাকার ফলে, বাইরের ধুলো বালি ময়লা দ্বারা জর্জরিত হয় প্রতিনিয়ত। শীতের সময় আমাদের পা শুষ্ক এবং রুক্ষ হয়ে যায়। এই সময়ে কিছু সাধারন যত্ন আমরা পায়ের জন্য নিতে পারি।

১)পা থেকে ত্বকের মৃত কোষ, ময়লা এবং রুক্ষতা অপসারণ করতে ভাল করে পা স্ক্রাব করুন। স্ক্রাবের কণাগুলি পা থেকে ময়লা সরিয়ে পা-কে নরম এবং কোমল করে তোলে। কমপক্ষে সপ্তাহে একবার স্ক্রাব করুন, এতে আপনার পা ভাল থাকবে।

২)শীতের সময় শুষ্ক পায়ের কারণে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। তাই, আপনার পা ময়েশ্চারাইজ রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৩)শীতের সময় মোজা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এতে, আপনার পা অনেকটা ঢাকা থাকে ফলে ধুলো বালি লাগার সুযোগ থাকে না। এমন মোজা বাছুন যা পরে আপনি আরাম অনুভব করবেন।

৪)গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখলে পা যথেষ্ট পরিমাণ মুক্তি পায়। পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। এরপর আপনার পায়ে, ময়শ্চারাইজার লাগান।

৫)পায়ে ম্যাসাজ করলে রক্ত চলাচল সঠিকভাবে হয় এবং ত্বকের গঠনকে উন্নত করে ও পায়ের কোমলতা বাড়ায়। সুতরাং, সপ্তাহে ১ বার নারকেল তেল দিয়ে আপনার পায়ে ম্যাসাজ করুন.

৬)পায়ে শক্ত জুতো পরবেন না। জুতো বাছার সময় এমন একটি বাছুন যেটা পরে আপনি আরাম পাবেন.

#মনে রাখতে হবে:
*পা পরিষ্কার রাখুন সব সময়।

* শীতকালে ঘরে খালি পায়ে হাঁটাহাঁটি করবেন না।

* ময়েশ্চারাইজার ক্রিম মালিশ করুন নিয়মিত।

* পর্যাপ্ত পানি খান।

* রাতে শোয়ার আগে যে কোনো ক্রিম দিয়ে ফুট ম্যাসাজ করুন অন্তত ১০ মিনিট।

* পায়ের রক্ত সঞ্চালন যাতে ঠিকমতো হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

* নিয়মিত পায়ের এক্সারসাইজ করুন।
শীতকালেও সঠিক যত্ন নিলে সুন্দর ত্বক পাওয়া সম্ভব।

ডাঃ সৈয়েদা সামিনা মেহজাবিন
এম বি বি এস, পিজিটি (ডার্মাটলজি)
ডিওসি (ডার্মাটলজি ও ভেনেরাল ডিসিস)
ফেলোশিপ ইন লেজার এন্ড অ্যাসথেটিক মেডিসিন (জার্মানি )
ডার্মাটোলজি ফিজিশিয়ান (হেলথমেন)
কেন্দ্রিও পুলিশ লাইন হাসপাতাল
ঝুমুখান লেজার মেডিকেল সেন্টার